ストレスマネジメントに役立つセルフモニタリングのすすめ

こんにちは。
就労移行支援スリーエーサポート岡崎事業所です。

涼しいを通り越して急に寒くなりました。
スリーエーサポートでも、今朝から暖房を入れています。
気温が下がるのは良いですが、せめて、晴れてほしいですね。


さて、今日は講義を行いました。
テーマは「セルフモニタリング」です。
セルフモニタリングとは、自分の行動や気分を記録・分析することです。

スリーエーサポートでも毎日・朝礼後と終礼前に行っています。
体調や精神面などをその都度、記録していっています。

さらに講義では、もっと細かなセルフモニタリングを行いました。




こうして一日の行動や気分を振り返る事で、自分の傾向が見えてきます。

どんなときに気持ちが上がるか？
気持ちが下がった時の原因はなにか？
分かっているようで、実際に記録・分析してみると分かる事があります。

利用者さんにとっても良い機会になったのではないでしょうか。
せっかくの機会ですので、もう少しセルフモニタリングを続けていってほしいです。

もし分析が難しいようなら支援員に声をかけてくださいね。
客観的な視点で分析やアドバイスをすることができるはずです。
また、今後も生活に役立つ講義を実施しますので楽しみにしていてください。
見学や体験もお待ちしております。

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