2017年07月04日

体は資本!毎日をすこやかに過ごしていくこと

こんばんわ、就労移行支援事業所スリーエーサポートです。

皆さんは、どんな毎日を過ごされていますか?

昼型でしょうか、夜型でしょうか、不規則な時はありますか?時間は人それぞれかと思います。皆さん時間は限られていますよね。

例えば、仕事によってはシフト勤務の方がいらっしゃるかも知れません。交代勤務の方もいらっしゃるのではないでしょうか?時間が少しずつずれていたり、朝から勤務、お昼から勤務、夜から勤務かもしれません。

そんな時間に対応していくためには、何が必要なのでしょうか?

ずばり!体です。・・・と、言ってもなんの事かよくわからないと思いますが、要は毎日健康に過ごす事が大事だと言うことです。

その健康に過ごすために欠かせない事は、かんたんに3つくらいは思いつくのではないかと思っていますがどうでしょうか?私が思いつくところは・・・

(1)三食の食事
(2)睡眠
(3)決まった活動(ここでは仕事や家事、学校とします)


今日は、この中で睡眠について特に注目していきたいと思います。

睡眠は、1日に6時間~7時間程度眠ると「だいたい」ちょうどよいとされているようです。しかし、3時間程度でも大丈夫!と言う方もいらっしゃれば、9時間以上眠らないと寝た気になれないと言われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?ここ最近聞いた話では、起きた直後に朝日を浴びる習慣(脳が朝であることを確認できるように)があると、昼型の生活が根付きやすいのではないかと言われているそうです。




特に、朝起きてから3時間~4時間の間に眠気が特に激しいようでしたら睡眠をもう一度見直してもよいのではないかと思います。もう少し長めに眠るために、早く寝ることを心がけてみたり、日中の活動を少し増やしてみることはやってみる価値はあるのではないかと思っています。
勿論、すべての人にあてはまるわけではないですし、毎日の生活リズムを調える為に、何かを試すことは必要であると思います。

睡眠は、毎日約3分の1程度は消費する時間です。ずっと同じ時間となるのであれば、一生の3分の1は眠っているわけですから、睡眠は重要なのではないかと考えます。

また、お休みの日であっても、お休みの前日には夜更かしをしない、お休み当日には寝だめをしないなど、できれば生活のリズムは保ったまま毎日を過ごすのがベターなのではないでしょうか。

(※)睡眠については、それぞれの方にあった考え方が必要かと思います。寝付けない、途中で起きてしまう、睡眠が思ったよりよくないなどの場合は、専門医に相談してください。

今日の投稿は、就労支援員の矢藤が担当しました。
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Posted by スリーエーサポート at 01:01Comments(0)就職のあれこれ生きる・働く・楽しむ